Makronæringsstoffer i balanse

Hvordan makronæringsstoffer faktisk spiller på lag

Mange ser på makronæringsstoffer som konkurrenter. Fett er problemet. Karbohydrater er fienden. Protein er løsningen. Det er en forenkling som gjør kosthold vanskeligere enn det trenger å være.

I praksis er det samspillet mellom protein, fett og karbohydrater som avgjør hvordan kroppen responderer på mat.

Protein gir strukturen. Det demper sult, bevarer muskelmasse og sender et tydelig signal til kroppen om at den er “matet”. Uten nok protein blir måltider aldri helt avsluttet, uansett hvor mange kalorier de inneholder.

Karbohydrater gir tilgjengelig energi. Når de kommer fra fiberrike kilder, bidrar de til jevn fordøyelse og stabilt blodsukker. Problemet er ikke karbohydrater i seg selv, men karbohydrater uten fiber og protein rundt seg. Da går energien fort inn og like fort ut.

Fett gjør maten langsommere. Det forlenger metthet og øker smak og tilfredshet. For lite fett gir ofte måltider som føles tomme og utilfredsstillende, noe som øker risikoen for overspising senere.

Når disse tre kombineres riktig, skjer det noe annet enn i ekstreme dietter. Maten gir ro. Metthet varer. Energinivået blir jevnere. Kroppen jobber med deg, ikke mot deg.

Et måltid med protein uten fett blir ofte magert og kortvarig. Karbohydrater uten protein blir ustabile. Fett uten protein gir kalorier uten stopp-signal. Det er ikke ett makronæringsstoff som er problemet, men ubalanse.

Bærekraftig vektnedgang handler derfor sjelden om å fjerne noe helt. Den handler om å gi kroppen alle signalene den trenger, samtidig.

Protein for metthet og bevaring.
Karbohydrater for energi og funksjon.
Fett for varighet og tilfredshet.

Når makronæringsstoffer spiller på lag, slipper du å bruke viljestyrke som hovedstrategi. Og det er der de fleste endelig lykkes.

Nyheter og nytt innhold.

Jeg jobber for tiden med mye nytt innhold som vil slippes fremover.

For det første er jeg i gang med de første veiledningssamtalene i pilotprosjektet. Dette gir meg verdifull erfaring og tilbakemeldinger, og jeg er snart klar til å legge komplette veiledningspakker ut for salg på hjemmesiden. Det er fortsatt mulig å booke kartleggingssamtaler ut januar for deg som er nysgjerrig på om dette kan være riktig for deg.

Parallelt holder jeg på å bygge en ny medlemsportal på hjemmesiden. Denne portalen er ment som et lavterskeltilbud for deg som ønsker struktur, forståelse og støtte over tid.

Portalen bygges gradvis og vil etter hvert inneholde små kurs, faglig innhold, enkle verktøy, challenges, livesendinger og gruppemøter. Dette er ikke et ferdig produkt enda, men noe som utvikles steg for steg, med fokus på det som faktisk er nyttig i praksis.

Mer informasjon kommer fortløpende.

Hilsen Katrine